Ich laufe jetzt seit drei Wochen und es haben sich schon erste Erfolge eingestellt. Nachdem ich bei den letzten beiden Läufen den Punkt überwunden habe, dass ich eigentlich noch gut weiterlaufen hätte können, habe ich heute mal eine längere Runde eingelegt.
Am Ende waren es 5,6 km in 32 Minuten. Ich laufe ja nicht auf Zeit, sondern auf Herzfrequenz. Es gibt da folgende Formel: 223 – 0,9 x Lebensalter
In meinem Fall sind das 223 – (0,9 x 48), also 179,8, gerundet also 180 Schläge/min. Ich laufe also nur so schnell, dass ich nicht über 180 komme. Schon nach den drei Wochen hat sich mein (alter) Körper ein wenig ans Laufen gewohnt, so dass ich mittlerweile beständig einen durchschnittlichen Puls von 169 bis 171 habe. Das ist schon nicht schlecht, wenn man bedenkt, dass ich Jahre lang eigentlich keinen nennenswerten Sport mehr betrieben habe. Jetzt heisst es dran bleiben und nicht nachlassen.